هل سبق لك أن نظرت إلى المرآة صباحًا وشعرت أن اليوم بدأ يسبقك قبل أن تبدأه؟
تلك اللحظات الهادئة في الصباح، عندما يكون كل شيء ساكنًا، وقهوتك دافئة، وأنت بعيد عن ضجيج الإشعارات، هي نافذتك الذهبية. الكلمات التي تقولها لنفسك في هذا الوقت تُحدد كيف سيكون يومك عاطفيًا وذهنيًا.
إعلانك الافتتاحي لنفسك كل يوم يحدد كيف ستشعر عاطفياً وعقلياً طوال اليوم.
تمثل التأكيدات الصباحية اليومية أكثر من مجرد موضة اجتماعية، حيث تعمل كمارسات للقيادة الذاتية. يجد الشباب الذين يسعون لتحقيق أهدافهم في العمل والحياة، بالإضافة إلى التحفيز والاستقرار العاطفي، أكبر فائدة من استخدام التأكيدات الصباحية.
تعمل التأكيدات للجميع بغض النظر عن موقعهم في نيويورك أو برلين أو الرياض أو إسطنبول لتحسين طاقتهم وإنتاجيتهم وتركيزهم في غضون ستين ثانية.
💬 لماذا تعمل التأكيدات الصباحية
فكّر في عقلك كالتربة الخصبة. عندما تزرع أفكارًا إيجابية في الصباح، سيقوم عقلك بامتصاصها لتطوير أنماط سلوكك واستجاباتك العاطفية ونهجك الفكري. العديد من الأشخاص الناجحين يستخدمون اقتباسات تحفيزية في الصباح جنبًا إلى جنب مع روتين حديث النفس القصير لأنهم يؤمنون بفعاليتها. الكلمات التي تستخدمها خلال روتينك الصباحي تساعد في تحويل أفكارك بينما تكافح القلق وتخلق وضوحًا ذهنيًا قبل التزامك الأول بالعمل.
ليس الأمر متعلقًا بتجاهل الواقع. تبدأ العملية بطاقة مُمكّنة بدلاً من مشاعر القلق.
🌞 6 توكيدات صباحية عليك ان تخبر نفسك بها
كل صباح يجب أن تقول هذه العبارات الست لنفسك. الطريقة التي تختارها للتعبير عن هذه الكلمات يجب أن تكون إما عبارات همس أو ملاحظات مكتوبة أو عبارات شفهية أثناء قيامك بروتين تنظيف أسنانك. ما يهم هو أن تعنيها.
1. "أستحق بداية جديدة اليوم."
يقدم لك اليوم الحالي بداية جديدة تمامًا بغض النظر عن كل ما حدث سابقًا. إن قدرتك على مسامحة نفسك بسرعة مع قدرتك على البقاء نشطًا تجعل هذه العقلية مناسبة للمهنيين الشباب الطموحين والطلاب.
2. "أنا قادر على التعامل مع أي شيء يأتي في طريقي."
امتلاك الثقة يعني الثقة في قدرتك على حل المشكلات بدلاً من امتلاك جميع الحلول. هذه العبارة تساعدك على الشعور بالاستقرار في قوة سلمية.
3. "أنا لا أنتظر الفرص. أنا أخلقها."
التأكيد يخبرك أنك تأخذ زمام المبادرة في خلق الفرص بدلاً من الانتظار بشكل سلبي لظهورها سواء كنت تعمل في دبي أو نيويورك.
٤. "أنا أتحسن كل يوم."
التقدم، وليس الكمال. من بين أفضل التأكيدات اليومية للتنمية الذاتية، تعزز هذه العبارة الجهد المستمر دون إجبارك على تلبية توقعات غير واقعية.
5. "أنا أقترب من أهدافي، خطوة بخطوة."
يجب على كل من لديه خطط طويلة الأمد بشأن إطلاق علامة تجارية أو اكتساب مهارات أو ادخار للانتقال أن يستخدم هذا البيان لتفكيك أهدافه إلى خطوات أصغر.
6. "أحدث نفسي بحب و إيجابية، دائماً."
تبدأ كل دافعية من هذه القاعدة الأساسية. الأشخاص الذين يستخدمون الحديث الإيجابي مع الذات يطورون مرونة أفضل عندما يعملون في بيئات عالية الضغط التي توجد في المدن السريعة الوتيرة.
إنشاء التأكيدات كعادة يومية في الصباح
لإرساء الاتساق في ممارستك، يجب أن تربط تأكيداتك بروتين تقوم به يوميًا. كرر هذه الكلمات عندما تكمل مهام ترتيب السرير وروتين العناية بالبشرة وعندما تستمتع بقهوتك. أفضل طريقة هي كتابة تأكيداتك على ملاحظات لاصقة يجب أن تلصقها على مرآتك. يستخدم الناس هواتفهم لعرض هذه التأكيدات كخلفيات.
🌟 ابدأ خطوات صغيرة، فكّر بنتائج كبيرة
يمكنك تحقيق نتائج أفضل دون الحاجة إلى إنشاء ممارسة صباحية مثالية. فترة قصيرة من اليقظة الذهنية مع بعض العبارات القوية ستفيدك. ستساعدك هذه التأكيدات على إيجاد معنى في صباحك بغض النظر عن مكانك في العالم.
عندما تستيقظ، اسأل نفسك ما المشاعر التي تريد أن تختبرها خلال ذلك اليوم. استخدم كلماتك لتحقيق المشاعر التي ترغب بها في الواقع.
